1 Haftada Kaç Kilo Verilebilir? diyet Listesi

Kilosundan memnun olmayan insanların kilo verme probemini hepimiz biliyoruz. Kimisi doğru bir diyet listesi peşinden koşarken kimisi de spor salonlarında kilolarını vermenin hesapları peşinde. Peki 1 haftada kaç kilo verilebilir. ve Diyet listesi nasıl olmalıdır.

BİR HAFTADA 10 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİNDE 1. GÜN

Sabah

  • 1 dilim kepek ekmek
  • 1 dilim yağsız beyaz peynir
  • 1 fincan çay (şekersiz)

Öğle

  • 2 tane haşlanmış yumurta
  • Domates, salatalık ve maruldan oluşan bir salata (yağsız)

Akşam

  • 130-150 gram tavuk baget
  • 1 kase bol yeşillikten oluşan elma sirkeli salata

2. GÜN

Sabah

  • 1 dilim kepek ekmek
  • 1 dilim yağsız beyaz peynir
  • 1 fincan çay (şekersiz)

Öğle

  • 1 adet simit
  • 1 bardak greyfurt suyu

Akşam

  • Yarım porsiyon balık buğulama
  • 1 kase bol yeşillikten oluşan elma sirkeli salata

3. GÜN

Sabah

  • 1 dilim kepek ekmek
  • 1 dilim yağsız beyaz peynir
  • 1 fincan çay (şekersiz)

Öğle

  • 1 kase yağsız yoğurt
  • 1 dilim kepek ekmek
  • 1 kase bol yeşillikli salata

Akşam

  • 100 gram dana biftek
  • 1 kase bol yeşillikten oluşan elma sirkeli salata

4. GÜN

Sabah

  • 1 dilim kepek ekmek
  • 1 dilim yağsız beyaz peynir
  • 1 fincan çay (şekersiz)

Öğle

  • Patates salatası (200 gram)

Akşam

  • 1 tabak hindi haşlama
  • 1 kase bol yeşillikten oluşan elma veya üzüm sirkeli salata

5. GÜN

Sabah

  • 1 dilim kepek ekmek
  • 1 dilim yağsız beyaz peynir
  • 1 fincan çay (şekersiz)

Öğle

  • 1 porsiyon menemen
  • 1 kase bol yeşillikten oluşan salata

Akşam

  • 1 tabak makarna
  • 1 kase yağsız yoğurt

6. GÜN

Sabah

  • 1 dilim kepek ekmek
  • 1 dilim yağsız beyaz peynir
  • 1 fincan çay (şekersiz)

Öğle

  • 2 adet sosis
  • 1 kase elma sirkeli salata

Akşam

  • 1 porsiyon kabak dolması
  • 1 bardak yağsız yoğurttan yapılan ayran

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir